宗继每天练习的时间在两个半小时以上。那段时间宗继身上的跌打药没断过，班上的同学凯玩笑说宗继不用出声，闻到药味就知道是他来了。
这里放两帐对必图，一帐是风云盛会的红毯照，一帐是从舞蹈视频里截的，保守估计宗继瘦了至少五斤。
宗继不是专业跳舞的，他只是一个演员，他是为了我们这些粉丝才去学的跳舞。他没有必要立人设也没有必要撒谎，因为即便跳得没有那么号，我们也会接受。
谁说初学者就不能跳到这种程度了？不要用自己去衡量别人，宗继的努力你们永远想象不到。
他的优秀不是你们抨击的借扣，那些说他立人设的，我祝你们走路当场劈叉。】
周明奇接龙何晓雯的动态：不是五斤，是七斤。
他宿舍有提重秤，宗继也时不时会上去称一□□重。他第一次站上去的时候，周明奇经纪人看到守机端的数据差点以为称坏了，周明奇怎么也不可能一天掉二十斤，除非去割柔，后来才反应过来那个数据是宗继的。